每天一小片解决大问题

2017年4月29日2017年10月25日 2114005180yl

看到用户社区里一篇名叫《维生素与矿物质人体营养的基础》的文章，其中讲到一位50岁女性朋友在服用多种维生素片9天后明显改善不适的实例。从营养学的角度来看，这位女士出现嘴唇干裂、起皮出血，眼睛干涩，吃饭无味，浑身疼痛，腿脚抽筋等均属于典型的维生素缺乏症状。

例如：

1、嘴唇干裂，起皮，溃烂，气色不佳，易失眠，这些现象说明机体同时缺乏维生素B族群、维生素E和维生素C的几率很大。

2、眼睛容易干涩、夜间视力不佳等问题与缺乏维生素A有关。

3、没有食欲、吃饭无味、相貌显老多因缺乏B6、B12、维生素E而导致的。

4、易感冒，劳累后不易恢复等等的现象则与缺乏维生素C关系密切。

5、这位女士出现的浑身疼痛，腿脚抽筋的现象，相信一直关注用户社区的朋友们已经想到了这多是骨质疏松引起的，因此补充维生素D、钙、镁、锌是非常必要的。而一片多种维生素和矿物质中就包含这位女士缺少的营养素，而且是多种成分互补、联合用药，起到了1+1＞2的作用，很多不适自然就缓解了。

其实，从我们日常的饮食中是可以摄取维生素的，只要科学的调整饮食配比，保持机体消化系统良好的吸收和运化，一般情况是不缺的。为什么实际情况是多数人都缺乏呢？

我们首先要了解到，人体必须的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维、水这七大营养素中维生素是容易被分解破坏的。现代人重油腻辛辣，轻果蔬青菜的饮食习惯；还有食品运输、烹饪、加工过程中的维生素的损耗；日益严重的环境的污染以及大棚、转基因导致食物自身营养的下降等都影响了人体对维生素的吸收。呼吸病学专家钟南山院士80岁了仍然保持充沛的精力工作在一线，在接受采访时也明确表示：“我一直都在吃多种维生素，这个习惯已经保持25年了。我认为这样才能保证足够的维生素摄入。”

因此，营养专家建议即便没有明显缺乏维生素的症状，一周补充几次复合维生素片给机体充充电是绝对有好处的。而您若正处在中老年期或亚健康的状态下，那就更是时候服用多种维生素和矿物质片了。