春困秋乏为哪般？

春天万物复苏，自然界的生物已经迸发出勃勃生机，但是很多人在暖暖的春日，表现出困乏、倦怠，于是有了春困秋乏夏打盹。这看起来普遍的现象，其实里面隐藏着不健康的因素。不外乎环境、营养、生活习惯的原因。

1维生素和矿物质微量元素摄入不足。

气温升高,人体出汗多,人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失,从而造成人体对这些元素的缺乏。

铁、镁元素摄入不足；缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳，及时的补充钙镁锌产品有助于缓解这种症状。

2、早饭吃得不健康

早饭吃得过于油腻会加重消化系统的负担，简单吃一些路边餐达不到营养。不吃早饭不仅会影响孩子的发育，也会让人大人感觉慵懒、精力不集中。早餐只有合理搭配，才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量。

3、喜欢吃垃圾食品

长期吃垃圾食品会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

4、饮酒导致的困乏

部分人下班后的交际应酬较多，饮用了含有酒精的饮料或者酒类，会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

5、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，导致晚上睡不着，早上睡不醒，从而造成疲劳。

6、周末过于劳神、熬夜

一到周末参加各种PARTY、聚会、熬夜，会导致周日晚上难以入睡，周一的精力不集中，俗称的周末综合症都是因为不科学的生活习惯导致的。

7、缺乏锻炼，身体不能适应

“冬练三九，夏练三伏”，长期锻炼的人把冬天的锻炼叫做“冬藏”，如果“冬藏”没有做好，就不能为“春发”蓄积能量，到了春节不能适应季节的变化。