晚餐吃不好影响健康和生命！膳食纤维素帮助我们“吃好”晚餐

2017年6月10日2017年10月24日 ziyou

摘要

俗话说，“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。”可很多现代人的生活方式恰恰与此相反，只有晚餐才有机会好好吃上一顿。晚餐吃太好，真的有风险吗？这顿晚饭到底应该怎么吃呢？

晚餐与肥胖

很多肥胖者往往晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越肥。

晚餐与糖尿病、脂肪肝

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，形成高血脂症，也极易形成脂肪肝。

晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态，肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

晚餐与尿路结石

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和
微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

晚餐的饮食若偏向高脂肪、高热量，就可能引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。

晚餐与急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

晚餐与老年痴呆

若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

晚餐应当遵循以下几条原则：

1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2、晚餐时间在晚7点之前最有益健康。

3、晚餐多吃素食，少吃荤食。

4、晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

可是，现在大多数上班族下班回家，再做了晚饭，或是和朋友在外小聚，基本都要7点之后，那么，过了晚上7点，晚餐应该怎么吃呢？

1 、只吃五分饱； 2 、多以蔬菜和粗粮为主；3、吃得比正常晚餐更慢；4、实在太晚就不要再吃。

看完专家告诉我们的事实真相，真的是很惊心！晚餐“吃不好”竟然危及我们的生命！仔细看了几遍，把晚餐对自己的危害希望记在脑海里，提醒自己，不要因为一时的口腹之欲，丢失了健康，甚至是生命！

可是真的能按照想到的去做吗？不然！我认识一位糖尿病医生，她在接触了很多患者后，深深的明白了晚饭吃多了，直接导致的就是糖尿病，而且诸多的害处让她很难过，因此决心从自己做起，断除晚餐不吃！虽然思维里有科学的观念，但是晚上的饥饿感等等也是让她非常苦恼！到底怎么办？直通车给我们带来了福音！那就是Kirkland柯克兰全天然膳食纤维素 726克！