夏令保健知多少

颈脖（椎）最怕吹

电风扇或空调对着颈脖（椎）吹，周围的软组织会生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背 酸痛、头昏恶心等后果。所以，建议大家室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不 要直接对着空调或电风扇。如果空调温度不能自行调节的话 ，可以在肩上搭个披肩，最好回家晚上洗个热水澡。

喝水最怕快

由于夏天气温高，人身体缺水速度也会加快。特别是在热的 时候，很多人习惯大口大口地喝水。如果水喝得太快，水分 子会快速被肠内吸收，进入血液，使血液变稀、血量增加。 假如心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气 短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100— 150毫升，身体吸收才会更好。注意，也不能贪凉，10度以 上的温水对身体最好。

眼睛最怕晒

烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热 ，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午 4点外出的话，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最 佳。其实，平时可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝 卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

夏天，天亮得早，不少人喜欢早早就到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨 6点前还未完全扩散掉，所以， 不提倡太早出门。另 外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没 有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利 。因此，夏季晨练时间不宜早于 6点钟。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气里，也容易进入人的皮肤和体内。由于人的肉眼很难看见，所以人们常常疏 于清理，让它们长期漂浮在空气中，并大量附着在物品表面 ，成为空气中灰尘及霉菌孢子的栖身地。而这些脏东西会趁 机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节少吃太凉的 东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃” 保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌 。身体自己最知道， 健康要自己把握，希望以上这些能给大家 一个提示，好好保护自己的身体健康，才是对家人最负责任的方法！