蛋白粉如何吃

蛋白粉是婴幼儿、青少年、孕产妇、老年人、运动员、强度健身健美者、素食主义者、节食减肥者、营养不足者以及各类病人的有效营养补充剂。

蛋白质的作用是？

a.构成身体的原料，凡肌肉，神经，骨骼，牙齿，皮肤，毛发，指甲，血液及腺体中所有活细胞的构成成份。

b.可以调整血液中的PH值，渗透压及维持水份的平衡。

c.可以与铁质合成为血红素，再经由血液的循环，供给身体内各器官氧气与营养素，同时排出代谢之废物。

d.蛋白质会形成抗体，对於疾病对抗其感染有一定的功效。

e.其酵素具有解毒作用，甲状腺素，胰岛素，肾上腺素等特殊功能的内分泌激素都是蛋白质物质。

f.供给身体所需的热能

 g蛋白质不但可以提供消耗的能量，还能合成新组织。当人体内蛋白质缺少时，生命活动就会受到一定的影响，会导致青少年发育迟缓、智力发育不正常，还会导致成年人贫血、甚至水肿等。

h、预防疾病

心脏病可谓是全球发病率很高的疾病了，而导致心脏病的原因就是人们血浆胆固醇含量较高。在我们的饮食中，很多食物都会提高血浆胆固醇的含量，这就导致了动脉硬化并会诱发心脏病。

蛋白粉什么时候喝最好？

OPTIMUM 欧普特蒙100%金牌纯乳清蛋白粉用法：请依照个人体重与运动量来摄取本食品，宜在三餐间与运动前后补充(运动后45分钟内补充最佳) 。以后每天食用1~3次,一次1~2匙冲泡约250 ~350 cc的冷水,果汁或者牛奶。

CYTOSPORT赛豹增肌蛋白粉 2.7KG用法：每日1勺（包装中自带），加入180~240毫升水或饮料中混合，搅拌均匀后直接饮用。

ORGAIN美国有机认证蛋白质粉用法：取2勺蛋白质粉（约46克）兑水8-10盎司约200-250ml水，搅拌匀服用。

温馨提示：

不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等，没空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。

如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。

对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。

如果是孕妈妈，那么就在早餐的时候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情况下一天一勺就够了。

女生使用蛋白粉的好处：

1、改善心态和身体素质；

2、预防乳腺疾病；

3、平衡营养，健康减肥。

2018年5月19日直通车微信群用户问到：我买了赛豹蛋白粉给做了手术的大伯吃，却不知怎么个吃法，请告诉我一下，谢谢

1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。