25岁以后的男人开始注重养生

2018年4月11日2018年4月11日 helen

25岁左右，大脑发育、激素分泌、骨骼发育、新陈代谢等达到顶峰。但之后人体新陈代谢减慢，营养成分的吸收利用率下降，大脑神经细胞减少。这个时候的男性逐步成为一家之主，成为单位的骨干，中国自古有“男儿有泪不轻弹”，他们常常把事业和家人放在肩上，常常透支了自己的健康。他们的健康是家庭幸福的基础。25岁以后，男人的养生更值得关注。

25岁之后，更应注重均衡营养的补充及积极锻炼，为之后打下基础。

1、起居有常，饮食有节

起居有常就是每天起床、工作、学习、生活要有一定的规律,长期坚持,不轻易打破常规,这样,身体各脏腑、气血功能正常。反之,时而熬夜加班,时而忘记吃饭,长此以往,就破坏了人体的生物钟,使脏腑、气血功能紊乱,就会出现失眠、厌食、便秘、乏力、心慌、气短、记忆力减退等亚健康状态,甚至造成神经衰弱、消化不良、冠心病等疾病的发生。事实证明，维生素与矿物质等微量元素有助于维护身体的营养均衡，保持正常的生物钟。

饮食不节是指饮食没有节制,暴饮暴食。胆结石好发于男性,这就大多与男性吃的方式有关,如只吃自己爱吃的、挑食、过多进食油腻食品,不注意摄取含纤维的食物。另外,高血压、高血脂症都是男性的常见病,这些都与男性经常在外面应酬、饮食不节有关。及时补充水飞蓟、磷虾油或者深海鱼油，有助于避免脂肪堆积，清理淤塞的血管，降低肝脏的负担。

中医认为“脾胃为后天之本”。饮食不当还可造成脾胃功能失调,既影响了营养的吸收利用,又可造成各种脾胃疾病。所以,男性养生中很重要的是,“管好嘴、养好胃、护好肝、减少累”。

2、男人保护阳气最重要

历代养生家把顺应自然作为养生的重要原则。一年四季天气表现为春温、夏热、秋燥、冬寒。人们应顺应气候特点,使之身体阴阳相对平衡,以减少疾病发生。中医认为,春夏养阳。男人属阳,春夏两季为生长季节,对应的脏器为心、肝,作为男性,更应该顺应季节特点,保护人体阳气,保护好自己的心、肝两脏。在这两个季节里要生活有规律、勿过劳,尤其是那些作为高级管理者的男性,在此期间,更应保证充足的睡眠,不要经常加班加点超负荷工作。饮食上要注意营养搭配。由于天气偏暖、偏热,尤其夏天酷暑难熬,易使人厌食,这时,更应及时蛋白质粉、补充维生素与矿物质,以防疾病的发生。另外,在此期间,减少房事,以防伤精耗气,这也是重要的养生方法。