补钙是女人一生的功课

从青春期到怀孕期、哺乳期到更年期，补钙，是女人一生要做的功课。

女性28岁开始，骨钙每年以0.1-0.5%的速度减少，40岁以后，每年约丧失1%，更年期后，丧失进一步增加，到60岁时会有50%的骨钙减少，比男性更容易出现骨质疏松症。

骨钙如同一个银行存款账户，只有趁年轻时多“存钱”，28岁以后再持之以恒地补充和维护，才能延缓“花费”的速度，不至于到老年留下一个“空账户”。

充足钙摄入 好处多多

充足的钙摄入，对女性来说，好处多多：

1. 美容养颜：血管有低钙性痉挛的特点，缺钙时皮肤供血不足，面色苍白无华；钙能促进皮肤下弹性组织的生成，使皮肤有弹性，抑制皱纹和老年斑的出现，保持脸部和头发光泽。

2. 帮助减肥减脂：人体血钙升高，可增加降钙素分泌，降钙素能降低人的食欲；足量的钙可在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其排出体外。

3. 抗衰老：衰老的过程，是细胞内外钙离子跨膜梯度降低的过程。

女性缺钙，就容易感冒和过敏，出现浑身酸痛、腿软、抽筋、乏力、烦躁，脸上色斑等。

（以上内容来自互联网）

美国保健品畅销榜上第六名：维生素D-k2+钙――维护骨骼健康。

一说到中国的保健品，大家一定首先想到“补钙”两个字。

人的一生，前20年都在生长，需要营养构建骨骼；孕期，孩子的孕育需要补钙；而35岁骨质开始流失，骨骼进入自然老化过程。补钙的问题几乎一直都伴随着我们。和国内“补钙”的理念不同，国外的骨骼保健品涵盖更广，钙增加骨密度和强度，镁是骨骼构成的基本营养物质，而没有维生素D，钙镁无法很好吸收和发挥作用。所以维生素D类产品的销量反而超越钙成为强健骨骼类中销量最大的。当然也有更多的是多种成份合理搭配，能起到综合作用的产品。?

Q：哪一种钙源副反应少又吸收率高呢？

A：钙源不外碳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙和柠檬酸钙。

骨头中的钙源是磷酸钙，因其溶解度低，较难被人体吸收。

葡萄糖酸钙的溶解度最好，但单位体积中钙含量少，用于补钙时必须增大口服量，也不是较好钙源。

牡蛎粉、鸡蛋皮、石灰石中的钙源都是碳酸钙。

碳酸钙的问题是要靠足够的胃酸来溶解，随人的年龄增长，胃酸的分泌量逐年下降，对碳酸钙的吸收便会打折扣。再有，碳酸钙溶解时会产气（就像喝碳酸饮料比如可口可乐一样），令人感到腹胀不适。

柠檬酸钙，属于有机钙，溶解度和吸收率很高，是一种理想的补钙剂。

与其他种类的钙相比，葡萄糖酸钙含元素钙是为9%，乳酸钙含元素钙为13%，而柠檬酸钙含元素钙为21.76%。研究证实，与碳酸钙相比，服用柠檬酸钙后，血钙浓度变化增加46%，尿钙浓度变化增加41%，并不易形成结石。因此，柠檬酸钙具有很好的吸收性和较高的生物利用度。

柠檬酸钙是一种较佳钙源，其单位体积中钙含量高，无酸的条件下也可溶解，人体吸收率高，服后不会使人产生腹胀感。

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