叶黄素有助抵御蓝光伤害

据调查统计显示，在暑假，学生每天使用手机、平板电脑、游戏机、电视等平均达4个小时以上。与此同时，造成了他们的假性或真性近视度数平均增加约100度。目前，我国青少年近视发病率高居全球之第一位，日趋高发的各类眼部疾病，与学生长期过度使用电子产品存在直接关系。

根据最新的医学研究显示，无论是电脑显示器，还是手机荧幕等电子产品的背景光源都含有高能蓝光，这种高热能蓝光等同于紫外线光源，它能穿透晶状体到达视网膜，直接损伤视网膜。那么蓝光会危害青少年的眼睛健康吗？

科学家做了这方面的实验后发现，蓝光射入眼睛的程度，与数量和年龄有着很大的关系，对于7到19岁这个年龄段，蓝光射入眼底视网膜约为85%，而成年人一般都在50%以下，这也预示着年轻人吸收蓝光比成年人更多。并且，青少年眼睛的晶状体特别清澈，对蓝光调节过滤能力较弱，所以，蓝光很容易诱发青少年眼底视网膜的病变，而一旦出现眼底视网膜的病变，就会诱发多种眼疾病。根据这样的研究表明，蓝光对眼睛存在最大风险和最大伤害的时期就是青少年时期。

跨入21世纪后，这个年龄段的孩子都已经在用手机和平板电脑，特别是寒暑假，学生们有更长时间在家中，缺少家长的监管，不少学生甚至会一整天一刻不停地使用这些电子产品，引发眼睛的健康问题。

其实，除了在日常生活中养成正确的用眼习惯，以及积极参与户外休闲体育运动外，还可以在饮食中适度补充含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、维生素C、维生素E等营养素，来增加身体的抗氧化能力，减缓蓝光对眼部的伤害，维持眼部保护系统正常运作。

在这些营养素中，又以叶黄素最为特殊。上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授说，含叶黄素最丰富的是猕猴桃、黄玉米和蛋黄。此外，卷心菜、菠菜等绿色蔬菜，芒果、木瓜、桃子等黄橙色水果叶黄素的含量也很多。叶黄素又称“蓝光过滤器”，它可以增加眼底黄斑区色素密度，有效降低蓝光对眼睛造成的伤害，有助于保护视力。

当然，健康的视力重在预防，对于小孩子玩电脑、看电视等，家长还是要进行一定的控制，以防学生因用眼过度等原因造成近视。

（文/徐旻，来源：文汇网）