5种坏情绪皆因缺乏维生素
你知道吗?除了疾病、体质、生活或工作上的压力等因素外,缺乏维生素也可能是导致情绪不好的罪魁祸首。情绪不稳定不仅令人痛苦还会带来破坏性影响。喜怒无常会让一天变的像做过山车。但情绪波动很常见,它们也很容易纠正。在夏季,气候的炎热让我们的情绪波动很大,当我们发现一段时间总是因为一点小事就心情烦躁、很容易发火的时候，就是缺乏维生素的时候了。
步骤/方法：
1. 脾气暴躁、喜怒无常——缺维生素B1，维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。所以，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
2. 情绪激动、困倦急躁——缺维生素B6，维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等等种种原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
3. 困倦疲乏、抑郁不安——缺维生素C，维生素C具有能提高机体免疫能力，缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰，多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。而且，人们常常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果，也是这个道理。
4. 心情低落、紧张焦虑——缺维生素D，维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。
5. 反应迟钝——缺维生素B12，B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。而且，维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量，你也不用再疑心大脑是否出问题了。
缺乏B12会造成严重精神病，这可由起初的心情不安、精神散漫，记忆力丧失到严重的精神病症状，这是千真万确的。这些心理精神障碍就是B12缺乏。
维他命B12缺乏，有些人会表现出神经过敏、神经炎、身体有不愉快的气味、月经失调和走路困难。因此早期未能发现因缺乏B12而产生的现 象，最后会导致永久的心智退化和麻痹。
注意事项：
每种维生素的功能各不相同，需要根据自己的身体状况、咨询保健医生后选择。
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