再谈维生素D3

2017年2月18日2020年5月31日 quzhang 维生素D3

研究指出，摄取维生素D补给品可预防感冒、流感等呼吸道感染。（美联社）

刊登在英国医学期刊「BMJ」的研究指出，摄取维生素D补给品可预防感冒、流感等呼吸道感染，再度掀起了非处方营养补给品是否有效的论辩。

法新社报导，该研究宣称，评估14个国家共25份结果不一的临床试验后，「首度发现」维生素D和流感相关的「明确证据」。

这对体内维生素D含量非常低的人影响特别明显。维生素D可透过一些食物摄取，皮肤接触到紫外线时，人体也会自行合成。

科学研究多年来对维生素D结论不一，有些结论认为维生素D偏低会增加骨折、心脏疾病、大肠直肠癌、糖尿病、忧鬱(yù，郁的繁体写法)症、阿兹海默症和死亡风险，但也有研究显示，无法证明维生素D和疾病风险有关。

这份研究也发现，为什麽一些试验显示营养补给品有效，一些试验却不然，「维生素D的保护效果，对体内含量最低，以及每天或每周摄取而非不常吃的人，效果最明显。」

(编译：世界新闻网)

维生素D与生育的秘密

中美生殖论坛上与会专家通过病例分析了“维生素D对生育的影响”

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维生素D对骨骼、小肠、甲状腺、卵巢、子宫、胎盘、睾丸、下丘脑、垂体都有影响。维生素D大于30ng为充足，小于20ng 为缺乏。维生素D的缺乏会导致妊娠糖尿病、复发流产、卵巢储备功能降低、排卵障碍(多囊患者代谢综合症、高雄激素血症、胰岛素抵抗)等问题，且维生素D缺乏还会影响试管婴儿获卵数量、胚胎质量和妊娠率。

妊娠中的女性，激素和代谢都会产生改变，对于维生素D的需求是正常值的4倍以上。孕妇如果缺乏维生素D，不仅会影响孕妇健康，而且会影响胎儿的正常发育。

随着人们生活方式的改变及对美白的追求，女性与阳光接触的时间越来越少，而对维生素D补充的意识及其缺乏，因此，多数女性都存在维生素D缺乏的问题。据北美2014年调查，20-90%育龄女性缺乏维生素D，维生素D对育龄女性生育的影响并未引起重视。

合理补充维生素D 提高女性生育能力

对于打算备孕或者已经怀孕的女性来说，补充维生素D是不可缺少的。维生素D的主要来源，90%照射阳光，10%食物当中获取，人体内的维生素D是皮肤经紫外线的照射合成的，因此，有生育打算的女性，可以选择多晒太阳来补充维生素。最好选择在上午或午后，时间为半小时左右，要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以，但必须打开玻璃窗，因为紫外线的波长较短，不能透过普通玻璃。

青少年缺乏维生素D3易患疾病:高血压和高血糖

(中健网 >> 知识库 >> 家庭 >> 青少健康2010年02月26日)

美国研究人员日前报告说，缺乏维生素D3对青少年的危害和对成年人一样，都会引发高血压和高血糖等疾病。

在美国佛罗里达州举行的美国心脏学会年会上，约翰斯•霍普金斯——布隆伯格公共卫生学院的研究人员报告说，从2001年至2004年，他们对3600名年龄在12至19岁青少年进行了调查。
结果发现，对缺乏维生素D的青少年来说，患高血压和高血糖等疾病的风险是其他人的两倍以上，此外，他们罹患一高血压、高血糖、高胆固醇等为特征的新陈代谢综合征也是其他人的4倍。

报告说，过去的研究显示，缺乏维生素D增加成年人罹患高血压和高血糖等疾病的风险，但新研究结果表明缺乏维生素D对青少年同样有害。
美国儿科学会最近提高了儿童和青少年每日摄入维生素D的标准，即每日400单位，大致相当于喝4杯牛奶。此外，专家称晒太阳、多吃鱼类等方法也有助补充维生素，如还有需要则应该服用维生素补充剂。

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