DHA补与不补差别大,不看定后悔!
DHA,学名二十二碳六烯酸,俗称“脑黄金”,是ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员,是大脑和视网膜的重要组成成分之一,对胎儿及婴幼儿智力和视力的发育发挥着重要作用,有助于提高记忆力,如缺乏DHA会导致大脑发育滞后、学习能力下降等症状。
1、促进胎儿大脑发育
在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。专家说,尤其胎儿满3个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。
①1999年-2000年,美国西南视网膜基金会对婴儿进行为期4个月的DHA/ARA喂养实验。表明:在孩子第12月龄时扫描视觉激发电位(SVEP)的视敏度测试,DHA+ARA组孩子视敏度(促进视觉神经发育)明显高于对照组(无添加DHA)。
②美国营养学家贝兹(Birch Study)教授的研究证实:婴儿期给宝宝补充临床验证水平的DHA(17mg/100千卡),在18月龄时孩子平均智力发育指数(MDI)比对照组(未添加DHA)高7分。最新跟踪研究结果更显示,这群婴儿期补充了足量DHA的孩子在4岁时的智商(IQ)值仍然高于对照组!
③美国莫里研究实验表明:婴幼儿每天补充高水平DHA,在13月龄时对比没有添加DHA的同年龄宝宝,视敏度显著提高,相当于在标准视力表上多看到1.5行。
3、增进大脑细胞发育
婴儿的大脑在生命的第一年中体积翻倍。DHA 是大脑组织的主要组成部分。摄入足够的 DHA 对于大脑和视力的正常发育必不可少,在一生中维持大脑、眼睛和神经系统健康亦不可或缺。
在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收。
4.免疫调节
补充EPA、DHA,可以增强机体免疫力,提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。日本的研究发现鱼油中的DHA能诱导癌细胞“自杀”。
5. 宝宝多大吃DHA最好?
胎儿3个月到产后6个月,是宝宝大脑发育的第一个阶段。胎儿阶段,母亲补充DHA可以促进胎儿大脑和视网膜的发育;孩子出生后,妈妈乳汁中DHA的含量与妈妈一日三餐的饮食结构密切相关。每一粒高能多维含有260毫克DHA,妈妈在哺乳期间可以继续服用,同时增加干果、大西洋鱼类的摄入,不仅促进产后康复,还能保证乳汁中含有足够的DHA,促进宝宝的大脑发育。婴儿6个月到3岁为大脑发育的第二个阶段,直接给宝宝补充液体DHA促进大脑的发育。
6.0-3岁的宝宝补充多少DHA?