[直通车FM]揭开老年驼背疼痛的真相

2017年3月2日 quzhang

听众朋友们！大家好！欢迎乘坐通往健康幸福的美国商品直通车，我是杨琳！

李大夫您好！我看到用户社区有一篇关于反应中国骨质疏松现状的文章。我就在网上了解了一些，从98年起，世界卫生组织就把每年的10月20日定位了“世界骨质疏松日”。

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，其严重性和危害程度仅次于心血管疾病。而且呈现出的是逐年上升的趋势。《中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》是2013年发布的，当时的数据显示我国骨质疏松和低骨量人群是2.1亿，去年的调查报告公布到2020年为止的时候就会突破到2.8亿人。

2016年我国60岁以上人口达到了2亿，也就是说7个人里就有一个老年人。这样看的话，像“骨质疏松正在成为人类的隐形杀手”，还有“骨质疏松是消无声息的流行病啊”这样的话题就并不是危言耸听了呀！

之所以被称为沉默地、隐形的，是因为骨质疏松在早期并没有特别的症状。慢慢地随着骨质的流失，中老年人会感到腰酸背痛、腰弯驼背、身高变矮，过去很多人都认为是年龄自然发展规律形成的，绝不会想到有可能是骨质疏松在作怪。你还记得上次我说的生物钟得到调整的那位朋友吗？她买了可兰的钙镁锌片，本来是给小孩吃，小孩在吃的同时她自己吃了也受益了，而她的母亲在吃了这个可兰钙镁锌之后多年的腰疼也得到了明显的缓解。

我也是看了直通车上的这篇文章，才认识到骨质疏松真正的危害。骨质变脆后，像摔跤啊，磕碰啊都会引起骨折。记得新闻报道过一位老年人因为腰腿疼去做理疗，结果就被按出了个多处骨折。

是呀，临床上骨质疏松过于严重的患者咳嗽、喷嚏都可能引发这样的脆性骨折，所以医生接诊这类老年人外伤的时候首先考虑的是脆性骨折的可能。老年人一旦骨折可是件麻烦事，本来机体恢复就慢，骨质疏松后生长愈合又跟不上。加上长期卧床可引发或加重心脑血管疾病，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，甚至危及老年人的生命。国际最新统计，骨折后一年内，老人的病死率高达40%。

我姥姥一直都很硬朗，快到90岁的时候就是因为腿一软坐到地下，成了股骨颈骨折。姥姥卧床后真是受罪了，家里人也轮番的陪护都挺难的，最后不到一年就去世。

骨质疏松引发的并发症以及对家庭造成的影响是一定要引起全社会的重视。尤其是女性，绝经前后雌激素水平显著降低，加剧了骨质疏松症的形成。另外，像有吸烟、酗酒等不良嗜好的人；挑食、肠胃功能不好，经常腹泻的人；还有长期服用激素等药物的人群也都属于骨质疏松的高危人群。

那有没有什么具体方法界定骨质疏松呢？

有高危倾向的朋友们，首先可以做骨密度检测来了解自身骨骼的情况，这项检查一般三甲医院都可以做。第二呢，不论是什么年龄，都要保持适量运动，可以增强骨骼肌的韧性以及骨的密度。已经诊断为骨质疏松的患者，也要结合自身的情况安全、合理的运动。

医生建议常年卧床的老年人，应该每天能尽量的离床1小时左右的时间做些活动的。

再者就是给骨骼补充各种营养了。人骨骼中的钙是动态的，当钙质摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，这样就会造成骨骼中钙的流失，时间久了势必会引发骨质疏松。

中国营养学会建议的每日钙摄入量要在800—1000毫克。而普通人一天的膳食中，平均只能摄入350毫克左右的钙，这显然是不够的。

日常生活中我们要多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙高的食物给骨骼做好储备。中老年以后，消化功能减低加上钙的流失加速，建议添加相应的膳食营养补充剂。比如钙、D3、维骨力等。

上期节目您已经对钙做了专门的讲解。

我还要再次提醒大家千万不要忽视维生素D3的作用，D3能促进肠道钙吸收，减少肾脏对钙的排泄，而且能增加老年人肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的几率，这样外伤骨折的风险就会明显减小。

对，您同时还提到了镁和锌的作用

人体60%—65%的镁存在于骨骼中。在新骨的形成中，镁起到了重要作用。镁一旦缺乏，骨头变脆，更易断裂。另外骨骼中22%的成分是蛋白质，其中的胶原蛋白令我们的骨骼有韧性，经得起外力的冲击。补充好这些物质对骨质的恢复是很有帮助的。