有史以来最好的营养补充剂——您所不知道的D3

案例一、前段时间看到直通车粉丝周佳的分享，她说她到医院体检时，医生让她查一个骨密度，因为重庆阴天多，一般人都查这个指标。结果一检查，她的是137，一般人70以上就是正常了，医生看了后乐了，说你的怎么这么好？原来啊，这位医生，当天检查的100多个人中，周佳的骨密度是唯一达标的！医生好奇的问起周佳的饮食生活习惯等，希望解开自己的疑惑，周佳很自豪地说：是因为她吃了美国商品直通车上的产品维生素D3！这样的好检查结果，让她内心又一次对直通车充满感恩。

案例二：直通车粉丝陈倩说她在2014年之前，每天仅做些家务，偶尔出去买菜或采购日用品，就这中午都要休息至少一个小时，晚上9点以前绝对要睡觉，否则第二天就会出现身体不舒服，没精神，身体发困等现象。到医院检查一切正常，但就是精神头不足，非常懊恼。今年5、6月份之前，她服用了Kirkland可兰盐酸氨基葡萄糖维骨力+MSM 375粒和Kirkland Signature多种维生素和矿物质500粒，一段时间之后，感觉有一定的效果：精力比以前好了，身体的耐受能力增强。正当她信心满满，认为自己身体趋于健康之时，却发现还有一个问题困扰着她：在例假来临的那几天，身体特别困，如果站立太久，或者稍一运动，全身就不舒服，尤其是腰部，仿佛快要断掉一样，酸困？痛？说不出来的那种不舒服，非常痛苦，家务活也干不了。经过直通车上保健咨询医生的指点，她将维骨力和D3－5000配合补钙的产品一块吃，一个月过后效果很明显：例假期间再也不会感觉到腰困了，家务活也能做了，工作也不再受生理期的影响。在7月中旬，8月份的时候，她开始准备考驾照，每天一大早坐公交去训练场练车1个小时，然后去上班，下班之后再做家务，晚上还要整理一些电脑上的资料到10点左右，这样的生活整整坚持了将近两个月，她的身体除了体重减轻之外，并没有太多的不适，和两年前的身体相比，真是一个天地差别，身体好了，精力充沛了，工作更加得心应手了，还成了职场达人！把家里家外都拾掇的井井有条！

在这里朋友们可能会问，D3 到底是什么，它居然有这么大的好处！它的作用还有哪些，身体缺乏D3到底会造成哪些伤害？今天，小编就把汇集到的一些关于D3的知识，一股脑地端出来告诉大家，我们一起来普及一下关于D3的知识吧！

维生素D3是天然维生素D的一种，是脂溶性维生素，它有一个重要的功能，就是提高人体对钙和磷的吸收。简单地说，维生素D3是帮助钙吸收的。(也就是说，补钙如果没有D3的帮助 ，补的再多也没用）

维生素D3主要不是从植物性食物中获取，而是可以人体自身合成和从动物性食物中获取的。人体的皮肤中含有一种可以转变为维生素D3的物质，这种物质是叫做氢胆固醇，但是要转变为维生素D3需要阳光的照射。而从动物性食物比如肝类食物中可以获得丰富的维生素D3。

当维生素D缺乏时，人体吸收钙、磷的能力下降，血中钙、磷水平较低，成骨作用受阻，甚至发生骨盐再溶解——儿童称为佝偻病，成人称为骨软化症。

孩子缺钙主要原因是维生素D缺乏，导致钙剂无法吸收和利用，而D3 是直接可以促进钙剂吸收和利用的D族维生素，普通的维生素D需要经过皮肤的代谢转化为活性的维生素D3 才能起作用，所以孩子缺钙补充维生素D的同时需要适当的多晒点太阳，以利于皮肤产生维生素D3，从而促进钙剂的吸收和利用。

目前已知的维生素D最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醛)。维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少。维生素D3则由人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。维生素D2和维生素D3对人体的作用和作用机制完全相同，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别。

什么食物中含有维生素D3和维生素D

含维生素D3天然食物比较少，最丰富的食品包括鳕鱼肝油，蘑菇，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3，不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的。维生素D3另一个主要的来源则是从强化食品中获得的。富含维生素D3强化食品有牛奶、橙汁、谷物、糕点、面包、饼干、干酪、人造奶油等。

怎么补充维生素D呢?进行户外活动。只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。紫外线照射过的蘑菇和酵母是仅有的可以补充维生素D的重要素食，紫外线照射波塔贝拉菇可以将每100g蘑菇的维生素D从14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。

维生素D是骨骼代谢成长不可欠缺的维生素，使钙和磷有效地被人体吸收利用，制造强健的骨骼和牙齿。体内如果没有足够的维生素D，就算吃再多钙片，身体也无法吸收利用。

维生素D来自食物和阳光，皮肤经紫外线照射便可制造维生素D，是少数人体可以自行合成的维生素，因此又称「阳光维生素」。

无论来自食物或体内合成的维生素D都没有活性，必须经过肝脏处理，然后在肾脏活化，变成活性型维生素D（维生素D3， Cholecalciferol，又称胆钙化醇）之后，才能对钙的代谢产生作用。

活性型维生素D通过以下几个机制来调节人体内钙质的代谢：

(1) 提升小肠对钙的吸收率； (2) 促进肾小管对钙、磷的再吸收，减少钙质随尿液排出；
(3) 既可促进新骨生成，又可促使钙从骨骼中游离出来，维持骨代谢的动态平衡。

人体合成维生素D的能力会随年龄增加而减少。停经后妇女适量补充活性型维生素D，（女性例假和生小孩的时候钙随着血液流失，导致钙的缺乏，需要补钙，而补钙必须与D3结合才能保证钙的吸收 ）有助于骨质疏松症的防治。不过，长期或短期服用大量维生素D，会引起体内钙的过量吸收，导致血钙浓度提高，形成高血钙症，使钙质在血管壁或肝、肺、肾、胃等内脏异常沉淀。钙在肾脏屯积过多，可能会造成肾结石，或令肾功能失调而引发尿毒症。
缺乏症状
佝偻症（儿童症状为弓形或弯脚、关节或骨骼不正常、长牙慢、肌肉软弱或倦怠；成人则为肌肉软弱、抽筋、骨质脆弱及肋骨、下嵴骨、骨盘和腿部疼痛）。
软骨病。
严重蛀牙。
老年性骨质疏松症。

什么食物中含有

肝脏、蛋黄、鱼肝油、鲔鱼、鲱鱼、沙丁鱼、小鱼乾、牛奶、乳製品、经过日晒的香菰。
烟雾会阻绝制造维生素D的太阳光线，因此住在都市和浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素D。
上夜班的人、修女或因服装和生活方式而无法充分得到日照的人，必须在饮食中增加维生素D的摄取量。

服用抗痉挛药物者必须补充维生素D。

维生素D对身体很重要

维生素D对于人体健康，有许多方面的作用，除了牙齿及骨骼方面，它在加强免疫力，缓和发炎症状的角色，以及预防癌症方面，也极具影响。

昼短夜长的冬天已经过去，您晓得，冬天会留给大家缺乏维生素D的后遗症吗？而你、我，也可能就是其中之一。
维生素D是日晒后在皮肤内合成，但很少有人可以只藉着这种方式，获得身体所需的量；以冬天而言，由于冬天阳光中的紫外线有限，本来就很难有足够机会透过日晒获得维生素D，至于春、秋二季，许多人担心皮肤老化和黑色素瘤，也尽量避免日晒。这些因素，造成许多人终年缺乏维生素D，特别是年纪较大的人。

维生素D对于人体健康，有许多方面的作用，除了牙齿及骨骼方面，它在加强免疫力，缓和发炎症状的角色，以及预防癌症方面，也极具影响。一个人如果长期缺乏维生素D，对于健康会造成极大的伤害。愈来愈多研究维生素D的科学家，建议人们每年做一次血液中维生素D含量的检查。

 现在，我们来检视一下，造成普遍缺乏维生素D的因素有哪些、并说明维生素D在预防疾病方面的重要性，以及需要补充多少维生素D，才能让血液中的维生素D达到最佳的含量。

普遍缺乏维生素D

维生素D最为人所知的功用，是促进钙的吸收及骨质健康。研究学家最近发现，这个维生素还具有多重的角色。当体内的维生素D被代谢成荷尔蒙形式时，具有最高的生理活性，此时，它在控制身体免疫方面及发炎症状上，有很大的帮助，而免疫力降低及发炎症状的反复发生，正是许多老化相关疾病形成的主要原因。

 在科学家发现维生素D，对于身体有这么多重要功能的同时，他们也发现只有少数人，其血液中的维生素D，是足够他们身体所需。一个研究计划就指出，这种缺乏维生素D的情形相当普遍，在美国，青少年及成年人，体内维生素D缺乏的人数，就占了21%─58%，同时，还有54%闭门不出的老年人，其体内也都有缺乏维生素D的现象。

 为使维生素D在体内发挥它的作用，现在许多科学家提倡，维生素D的补充剂量，应考虑比药品管理局（Institute of Medicine）目前所建议的最低量再高一些。同时，应多从饮食中摄取，如鱼，蛋，及乳制品等；然而，从食物中摄取，对于大多数人而言，尚不足每日身体所需的量，因此还是必须从补充品补足身体所需。

恶性肿瘤与维生素D

根据最近流行病学资料显示，至少有16种不同的恶性肿瘤中，其患者会有血液中维生素D含量不足的情形。据有力的临床证据指出，维生素D可以用于预防，甚至治疗结肠癌及前列腺癌，同时，这些临床的证据及资料，也令人联想到，它对于对抗肺癌，乳癌，皮肤癌，及其他癌症的作用及影响。

结肠癌

一项持续25年的研究结果指出，避免缺乏维生素D，对于预防结肠癌相当重要。在美国，结肠癌，每一年大约夺走五万六千条人命。

早期一个针对1,954名男性的研究调查发现，其中，维生素D摄取最少的人，其罹患结肠癌的机会，是摄取足量维生素D者的二倍。由于结肠细胞再生的速度非常快，使结肠细胞有转变成恶性肿瘤的风险。当活性维生素D被应用在实验室培养的正常结肠组织的结肠细胞，其细胞再生的速度，降低了57%；将维生素D用于患有家族遗传大肠瘜肉症（一种遗传性疾病，其症状是在患者的大肠内，有许多的癌前瘜肉）的病患身上，细胞再生的速度也降低了52%。在实验室的研究，预先使用维生素D，伴随着肠道中的过氧化氢和其他的天然氧化剂，使得结肠癌细胞较容易被杀死。

 自2003即开始做的一个大型随机试验，目的是为了确立维生素D，在预防结肠癌方面的临床治疗角色。实验是针对803位，先前患有结肠直肠腺瘤 （如果复发，可能造成癌症）的病人，分为二组，一组给予钙的补充剂，另一组，则给予安慰剂，然后对于其腺瘤复发的速度予以观察及测量。 结果发现，服用钙补充剂的人，其腺瘤复发的风险，下降了29%，而这些人，其血液中维生素D的含量，均属正常。这个研究显示，要降低结肠癌的风险，摄取钙及适当的维生素D是相当重要的。

 在2006年的一个研究，研究人员手术切除19位家族遗传性大肠瘜肉症（familial adenomatous polyposis）病患大肠内约50%的瘜肉，剩下的瘜肉，则做标记，以便研究追踪其瘜肉组织的扩散情况及程度。在六个月之中，将这些病患分为二组对照组，一组给予口服维生素D3 （剂量400IU）和碳酸钙（剂量1,500mg，一天三次），另一组则给予安慰剂。在六个月后比较，给予维生素D3和碳酸钙的病患，其细胞扩散及其他癌变的迹象，与六个月前相比较，均显着下降，然而另一组服用安慰剂的对照组，其瘜肉组织并无任何改变。

 加州大学癌症预防専家，最近针对1966年到2004年间所发表的一些科学论文，进行大规模的检讨。他们的分析指出，每天摄取1,000国际单位（IU）的维生素D3，可以降低罹患结肠直肠癌50%的风险。这些研究人员及专家们皆建议，摄取适量的维生素D3，对于预防结肠癌，是经济又安全的预防方法。更明确地说，为了可以有效预防癌症，他们希望联邦政府能够正式将维生素D3的每日建议的摄取量调整为1,000IU。

 

前列腺癌

身体有适当的维生素D含量，也可以帮助保护前列腺的健康。在研究人员从实验结果了解到，对于有癌症倾向突变品种的老鼠，维生素D可以发挥的预防效果之后，研究人员确信，身体的维生素D含量低，是罹患前列腺癌的风险因子之一。研究人员将老鼠分为突变组，及对照组，不论是否已出现癌症第一个症状，皆给维生素D四个月。结果发现，维生素D大大地降低了早期组织中癌变情形的发生，而且似乎对于男性荷尔蒙系统，也没有任何影响。这点相当重要，因为许多传统治疗前列腺癌的药物，会损害男性荷尔蒙的功能。实验室培养的人类前列腺癌细胞，在提供维生素D3及合成的视黄体（retinoid，一种像维生素A的化合物）予以治疗时，其癌变及扩散的情况皆出现减少的趋势。

一个在1998年的研究证实，维生素D可以降低人类前列腺癌的生长。针对七名病患，在手术或化疗之后，前列腺癌仍然一再复发（其前列腺癌的抗原prostate-specific antigen，简称PSA的含量增加），给予这七个人维生素D的处方药，活性型维生素D3（calcitriol），并且一天提供的剂量从0.5微克增加到2.5微克（20－100IU）。在治疗期间，其中有六个人，其前列腺癌的抗原（PSA）增加的速率，与治疗之前相比较，出现明显的下降，而且，前列腺癌的发展，也出现减缓的趋势。在一个相关的研究中，对于接受前列腺癌治疗的患者，每週给予活性型维生素D3（calcitriol）（剂量以每公斤体重20IU计算），可以使前列腺癌的抗原（PSA）增加的速率，减缓一半以上。

 以维生素D治疗其他类型的前列腺癌也很有希望。在2006年，一个属于第二阶段临床实验的研究中，研究人员针对32位患有「非男性荷尔蒙依赖型前列腺癌」（androgen-independent prostate cancer）的患者，每週三次，给予病患活性型维生素D3（每次剂量最高12微克，480IU）并配合强效类固醇dexamethasone，予以治疗，为期至少维持一个月。实验结果发现，其中有8位患者的PSA肿瘤大小指标，明显减少。研究人员断定，由于这种药剂的组合对于身体的伤害最小，是最安全而有效的抗肿瘤的治疗方式。

乳癌及其他癌症

大量的实验室研究证实，维生素D可以预防人类乳癌细胞扩散，也可以隔离坏细胞进入正常健康组织。强有力的证明也指出，就像许多其他癌症一样，接受比较多日晒，及饮食摄取较多维生素D的人，其患乳癌的比率，会比较低。

相同地，一些相关的证据（虽然尚未经临床上证实）也使人联想到，维生素D补充品在预防或治疗其他癌症方面的角色，包含卵巢癌，非何杰金淋巴癌，及头、颈部的癌症等。许多癌症专家建议，定期检查身体维生素D的含量，至少一年一次；一旦发现有缺乏的现象，则必须服用补充品。

维生素D帮助减轻心脏衰竭

心脏衰竭，是心脏无法正常收缩，输出足够的血液，以提供身体所需。在许多工业化国家，它是主要死因之一。科学家相信，促炎性细胞激素（pro-inflammatory cytokines）在体内含量增高，可能造成心脏衰竭，而维生素D可以保护心脏，消除这些促成发炎的因子。

在最近的一个临床实验中，研究人员将123位患有充血性心脏衰竭（congestive heart failure）的病患，随机分为二组，一组接受维生素D3 （每天的剂量为50微克，相当于2,000国际单位）加上500毫克的钙，而另一组，则是安慰剂加上500毫克的钙。实验时间超过九个月，接受服用维生素D治疗的病患，其体内抗发炎细胞激素（anti-inflammatory cytokine） interleukin-10的含量大大提高，且降低促炎性细胞激素肿瘤坏死因子（Tumor Necrosis Factor alpha，. TNF-α）的含量。科学家相信，维生素D3可以降低充血性心脏衰竭病患的发炎环境，因此，对于心脏衰竭的病患，它可以是一个抗发炎的治疗剂。

在2005年的一个研究报告中提到，维生素D和其他营养品在慢性心脏衰竭病患上的应用。慢性心脏衰竭病患身上，一般都有左心室容积肥厚的现象；左心室容积肥厚会使心肌的负荷过重，而容易造成心脏衰竭。在一个试验中，28位患有慢性心脏衰竭的病患，被随机分为二组，一组每日补充维生素D 200IU，辅酶Q10 （coenzyme Q10）150毫克 ，矿物质，抗氧化剂，和维生素B群；另一组则给予安慰剂。试验期间长达九个月。实验结果发现，服用营养补充剂的病患，其左心室容积（left ventricular volume）缩减了17%；相反地，服用安慰剂那一组，其左心室容积却增加了10%。这个实验结果发现，维生素D补充剂，配合辅酶Q10 （coenzyme Q10），矿物质，抗氧化剂，和维生素B群，对患有慢性心脏衰竭的人，可以提供重要的保护。

維生素 D可以用來預防糖尿病

现存许多研究报告都指出，维生素 D在治疗糖尿病上可能扮演重要的角色。对于有糖尿病初期症状的人，补充维生素D，可以减缓胰岛素敏感度减少的速度，进而降低罹患二型糖尿病的机会。研究学家分别对 314 位，尚未出现糖尿病症状的成年人，分组每日服用700IU的维生素D及500mg的钙，或给予安慰剂，整个研究历时三年；在实验一开始，所有314位受测者中，先筛选出有空腹血糖浓度异常（轻微偏高）状况的受测者，在实验期间的三年内，这些有空腹血糖浓度异常，并服用营养补充品的一组，其体内血糖浓度增加的幅度，比其他对照组的幅度来得少；抗胰岛素上升现象，也比其他对照组的幅度来得低。研究学家因此推论，对于有血糖浓度异常的年长者而言，补充维生素D及钙可以有效帮助避免新陈代谢的併发症状以及二型糖尿病。

一型糖尿病（胰岛素依赖型糖尿病）是一种自我免疫的疾病，在这个疾病中，身体中的免疫系统攻击自身的胰岛素，进而产生胰脏的beta 细胞。经研究发现，维生素D含量不足，与自我免疫疾病的发展有关，这也包含一型糖尿病在内；同时，科学家更明确的指出，维生素D补充品是可以有效避免这些自我免疫的疾病。

 在欧洲一个大型的研究发现，维生素 D 补充品在保护儿童，免于罹患一型糖尿病上，有强大的功效。820 位糖尿病患及 2,335 位非糖尿病者，共同参与了这项研究，研究结果发现，在幼年时期服用维生素 D补充品的小孩， 罹患一型糖尿病的机会，大约降低了33%。研究学家相信，有活性的维生素 D可以保护成长中的儿童，避免胰腺中产生胰岛素的细胞，受到自我免疫系统的攻击。

维生素 D维护免疫系统

想要身体拥有健康的白血球细胞，以及健全的免疫系统，维生素 D似乎是很基本必要的元素。

长久以来，医学界一直相信，因为病毒在冬天非常的活跃，容易造成流行性感冒，但根据最近的一篇论文中，提出一份很有说服力的证据明确指出，季节性的传染病，如流行性感冒，皆肇因于体内维生素 D缺乏。这是非常合理的，因为人体内的维生素 D感受体，在许多免疫系统细胞中，承担着杀死病毒及细菌的责任；所以这些细胞，必需要有足够的维生素 D含量不可，但是在冬天，因为阳光的不足，导致人们吸收到的维生素D量减少，自然免疫力就下降，也就容易暴发流感。

肺结核是一种常见且致命的传染病，在2006 年发表的一篇研究报告中指出，维生素 D 对于结核病病人的复原，具有功效。对于患有中度结核病病患，每天服用0.25 mg (10,000 IU) 的维生素 D，并且连续服用一个星期后，发现他们病情的改善情况，远比只是服用安慰剂的病人好很多。

肾脏需要定时洗肾的病人，通常都有体内维生素 D 含量低，以及细胞免疫反应受损的现象。在连续一个月每日服用0.5 微克（20IU）维生素D的处方药，活性型维生素D3（calcitriol）后，那些体内维生素 D含量低，且抵抗病毒与癌症的免疫反应降低的洗肾病人，其体内自然杀手细胞（natural-killer-cell）的活动力，有大量增加的现象。相同的，在实验室中，研究学家也展示了服用维生素 D，可以在24小时内，使单核白血球（monocytes）成熟为有活性的自然杀手细胞，这就说明，透过服用维生素 D 可以提高体内的免疫能力。

另外在2007年初，也有来自实验室的研究成果显示，维生素 D具备保护身体免疫系统的功能。研究学家发现，皮肤细胞对于皮肤上的伤口，会产生一个维生素 D3的需求，并进而转换成某种极其重要的蛋白质，这些蛋白质对于那些会造成伤口感染的细菌，进行辨识并且作出反应。这个发现，对于预防及治疗伤口感染有极大的含意。

 维生素D3对钙代谢的调节是通过与胞核1，25-（OH）2D3受体的结合而达到的。不久人们又发现，在皮肤、肌肉、胰腺、脑、造血细胞和肿瘤细胞中发现均有这种受体。1981年有人首先在小鼠的骨髓白血病细胞中发现，维生素D3具有调节细胞生长的作用，包括诱导细胞的正常分化和抑制细胞的过渡增殖。由此，人们联想到能否用维生素D3来治疗肿瘤、银屑病等细胞过渡增殖的疾病。但直接应用维生素D3及时美籍日记未可也能导致高钙血症、高钙尿症和软组织钙化。丹麦利昂公司为了找出一种维生素D3的衍生物，既能调节细胞生长，对钙代谢的影响不大，并终于在1985年合成钙泊三醇。与此同时日本学者用1α-OH D3治疗一老年骨质疏松患者，意外发现其银屑病亦好转。日本株式会社也合成他骨化醇。钙泊三醇与他骨化醇可外用治疗银屑病。钙泊三醇与他骨化醇都是维生素D3的类似物，均能抑制银屑病表皮细胞的异常增值，及诱导银屑病表皮细胞的分化。这是他们治疗银屑病所以有效的道理。

维生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶剂中，在中性及碱性溶液中能耐高温和氧化。据实验，在130C条件下加热90分钟，其生理流行性仍不被破坏，但在酸性条件下则逐渐分解破坏，一般食物烹调加式样过程中，不会损失，但脂肪酸败时可以引起维生素D3的破坏。维生素D3的计量单位有两种，即重量单位与国际单位。1微克D3相当于40国际单位；或1国际单位维生素D3相当于0.025微克胆钙化醇。

维生素D3以海肝含量最为丰富，如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁钽及鲳鲸等含有少量；禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量，每100克含量在100微克以下。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的。

传统研究

维生素D3有以下生理功能：1、 提高机体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

国际前沿动态

国际对维生素D的大量深入研究显示：维生素D不再被认为是仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品。维生素D对健康的意义被更加广泛的认知，并在大量临床试验中得到证实，这其中包括：

1.降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等。

2.防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。

3.维生素D调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生。

4.宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。

总的来说，维生素D缺乏的治疗和预防对于所有人群，尤其是妇女儿童的整体健康发展是非常重要的。

摄入量

维生素D的缺乏与摄入量以及日照时间有关，所以很难确切估计。紫外线照射带来的皮肤癌等问题上升的情况下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。

中国部分居民血液中的25-（OH）D3水平检测发现，约60%以上的居民为缺乏，只有约6%的人群达到优秀水平。其中，最易缺乏，并因为缺乏容易出现疾病的人群包括：孕妇、婴幼儿、老年人。这主要与这三类人群接受日照时间都相对较少有关。

世界各国对维生素D 需要量指导

中华医学会儿科学分会（2008年3月）：

早产儿、低体重儿、双胞胎： 2周后800IU/d，三个月后400IU/d

纯母乳喂养的婴幼儿： 2周-2岁，400 IU/d

配方奶喂养儿：如果奶量少于500ml，补充200 IU/d

妊娠后期为秋冬季的孕妇： 400-1000 IU/d，同时监测25-(OH) D3浓度。

美国儿科学会临床指南（2008年11月）：

与中国相比，提前和延长了补充维生素D 的年龄段，

孕妇（妊娠后期）、乳母，不管什么季节都需要补充维生素D 400-1000 IU/d

国际前沿：

在包括美国、澳大利亚等世界发达国家的各类医学文献中，对各个人群的维生素D 推荐剂量，

均高于中国的推荐剂量，综合下来如下表：单位IU/d

年龄（岁）	推荐摄入量
0~19	400-1000
20~50	400-1000
51~69	1000-2000
70~	1000-2000

中毒剂量：

通过膳食来源的维生素D一般不会引起中毒，也就是说天然的维生素D，和食品级的天然维生素D补充剂一般不会引起中毒。而大剂量的化学维生素D和强化维生素D的奶制品有发生维生素D过量和中毒的可能。

世界各国关于维生素D的报道：

*医学分析表明，将维生素D摄取量增至1000 IU /d 可能降低结肠癌和乳腺癌的患病几率50%。

*男性摄入维生素D 400 IU /d 可大幅降低患多种癌症的几率，包括胰腺癌、食道癌和非霍奇金淋巴瘤。

*孩子在生命的第一年期间每天摄入2000 IU的维生素D，在30年随访期间1型糖尿病的风险降低80%

用途：

 

总之维生素D3 是有史以来最好的营养补充剂

 

如果有一种营养补充剂，已被科学研究证明可改善骨骼健康，改善婴儿大脑发展，减少皮肤问题如牛皮癣，防止或补救多发性硬化症，减少患癌症的风险，提高血糖水平和降低胰岛素抵抗，改善神经系统疾病，包括抑郁和躁郁症，提升身体对感冒及流感和其他传染病的免疫防御，降低血压和保护心脏，改善肌肉功能，增加减去脂肪的能力，甚至帮助人们更长寿？如果该营养补充剂真的存在，而且可以在一个非常便宜的价格下买到？

很高兴给你一个答案，这不是假设，你可以相信，维生素D3就是有史以来最好的营养补充剂！

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